Terapiforløb
I et DAT-terapiforløb får du mulighed for at opnå en dybere forståelse af dine udfordringer. Samtidig lærer du effektive måder at håndtere dem på, så du kan få det bedre og leve i overensstemmelse med dine værdier og langsigtede mål.
Balancen mellem forståelse (accept) og håndtering (forandring) kan variere i terapiforløbet og tilpasses altid dit unikke udgangspunkt og dine behov.
Du kan læse om, hvad DAT er her.
Processen i terapi
Når du starter i terapi, begynder vi med at afklare, hvad du ønsker at opnå i forhold til dine udfordringer. Sammen skaber vi et overblik over dine problemstillinger og deres indbyrdes sammenhænge. På den måde får du indsigt i, hvad der bidrager til, at du har det, som du har det – hvis det ikke allerede står klart for dig.
Med udgangspunkt i denne forståelse arbejder vi med kernen i DAT: hvordan du konkret kan mestre dine udfordringer, så din livskvalitet forbedres, og eventuelle symptomer mindskes eller helt forsvinder.
Mestringen af dine udfordringer tager afsæt i en række psykosociale færdigheder. Vi fokuserer på de færdigheder, der er relevante for dig, baseret på dit nuværende færdighedsniveau og dine eksisterende strategier. Processen tilpasses således dit individuelle udgangspunkt.
Nogle gange vil arbejdet med færdigheder være meget tydeligt i forløbet, mens det andre gange indgår mere indirekte. Terapien tilpasses løbende din læringsstil og dine nuværende færdigheder, så du får det bedst mulige udbytte.
Nogle kan blive lidt usikre ved tanken om at arbejde med nye færdigheder. Man kan for eksempel tænke: kan jeg finde ud af det? eller hvad nu, hvis jeg ikke gør det godt nok? Sådanne tanker er helt naturlige, når man bevæger sig ud på ukendt grund. Her er det vigtigt at understrege, at du ikke kan gøre noget forkert. Du gør altid det bedste, du kan, ud fra dit eget udgangspunkt. Det vigtigste er, at du er åben for at gøre noget andet, end du plejer. Vi tager processen i dit tempo – ét skridt ad gangen – og du får løbende støtte og vejledning til, hvad du skal gøre, i hvilken rækkefølge, og hvornår du er klar til at tage næste skridt.
Hvis du har været i andre behandlings- eller udviklingsforløb, vil du sandsynligvis opleve, at DAT adskiller sig ved at være meget konkret, målrettet og resultatorienteret. Vi taler om, hvad vi gør, hvorfor vi gør det, og hvad du kan forvente, det gør af forskel. Hovedmålet er, at du oplever en tydelig og meningsfuld forandring.
Varigheden af et forløb varierer afhængigt af, hvor komplekse og alvorlige dine udfordringer er, dine nuværende færdigheder, og hvor målrettet du ønsker at arbejde med forandring. Det afhænger også af, hvor langt du ønsker at nå i din udvikling lige nu. Nogle har behov for at holde en pause, når de værste symptomer er aftaget, før de eventuelt arbejder videre med andre områder på et senere tidspunkt.
Du kan læse om DAT teorien her.
Udbytte af terapi
I terapien vil du opleve, at tingene begynder at falde på plads på en ny måde. Du vil gradvist mærke en positiv forandring, der peger i retning af øget trivsel. Ofte vil du allerede inden for de første par sessioner opleve en tydelig effekt, uanset om det er i form af øget forståelse eller specifikke forandringer.
Hvad du konkret tager med dig fra terapien, afhænger af dit udgangspunkt. For nogle handler det om at forstå sammenhængen mellem aktuelle udfordringer og tidligere omstændigheder. For andre handler det om at få indsigt i, hvordan nutidige omstændigheder, egne reaktioner og adfærdsmæssige strategier påvirker den nuværende tilstand. Andre igen får især glæde af at tilegne sig konkrete, brugbare strategier, der gør det muligt at arbejde sig ud af problematikkerne.
Fælles for alle er erfaringen med, at DAT-færdighederne gør en forskel – uanset om dine udfordringer drejer sig om spiseforstyrrelse, personlighedsforstyrrelse, depression, angst, OCD, relationelle vanskeligheder eller noget helt andet. DAT tilbyder redskaber, som alle kan have gavn af, når livet byder på udfordringer – uanset dit ståsted og dine livsomstændigheder.
Du kan læse mere om, hvad DAT er hjælpsomt til her.
udtalelser fra klienter
Det bedste ved dette forløb kontra andre, jeg har været igennem (og jeg har været igennem mange), er, at hver session altid tog udgangspunkt i, hvad jeg havde brug for at fokusere på lige der, og der var plads til at runde det hele. Mange psykologer vil gerne begrænse deres fokus, men med Christina følte det som en helhedsfokus, hvilket var fantastisk for mig!
Jeg har fået det virkelig godt med mig selv – har fundet en ro i mit liv og min måde at se tingene på. Christina har givet mig nogle gode værktøjer, men også bare et godt udgangspunkt til at håndtere tingene fremover.
Christina er virkelig varm og imødekommende og fik mig altid til at føle mig helt tilpas og aldrig nogensinde bedømt på nogen som helst måde.
Jeg er virkelig tilfreds – 100%. Jeg er så glad for, at jeg har været i dette forløb med Christina.
– Amanda, 42 år (9 sessioner)
Det, der har været ganske særligt i DAT terapien hos Christina er, hvor målrettet, konkret og brugbar tilgangen er. Jeg har været i mange behandlingsforløb og kan ikke forstå hvorfor jeg aldrig er blevet præsenteret for DAT før – det er så umiddelbart hjælpsomt, at jeg tænker, at virkelig mange mennesker kunne have gavn af det.
– Klient i privat praksis (18 sessioner)
Jeg er meget overrasket over at terapi kan være så forskelligt. Jeg har været hos flere psykologer, hvor jeg egentlig synes vi bare sad og snakkede – uden at det måske forandrede det helt store. Sådan er det ikke hos Christina. Her er vi gået målrettet frem – først med at forstå de vanskeligheder jeg har og dernæst med hvordan jeg kan anvende færdigheder til at håndtere disse. Og de færdigheder, jeg ikke havde endnu har vi trænet, så jeg gradvis er blevet meget bedre i stand til at leve mit liv på en god måde.
– Klient i privat praksis (16 sessioner)
Jeg har igennem lang tid haft svært ved at tro på, at jeg kunne få det bedre. Når jeg har været igennem en behandling tidligere, har det ofte kun hjulpet mig i kort tid. DAT forløbet er den eneste behandling jeg har været i, hvor jeg føler, at jeg nu står stærkere end før. Jeg har fået en forståelse for mig selv – hvorfor jeg er, som jeg er og reagerer, som jeg gør. Og jeg har lært, at jeg kan ændre på mine mønstre vha. mine færdigheder. Nu ved jeg, hvad jeg skal gøre, og hvordan jeg skal gøre det, så jeg gradvist kan få det bedre.
– Klient i standard DAT forløb med ugentlig individuel terapi og ugentlig færdighedstræning i gruppe (1 år)
DAT terapien har hjulpet mig til at få øje på fremskridt, så jeg ikke i så høj grad bliver overvældet af håbløshed og er på nippet til at give op. Christina er både vedholdende og tålmodig, så vi hele tiden ser på, hvad næste lille bevægelse kunne være, som kan hjælpe til at jeg får det bedre. Forståelsen af, at det hele handler om færdigheder – og at jeg kan udvikle disse i terapien – har været afgørende for mig.
– Klient i privat praksis (24 sessioner)
Du kan læse flere udtalelser fra klienter her.